SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • Dieta do oceny + kilka pytań proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po bicu robisz ćwiczenie "uginanie przedramion ze sztangą NACHWYTEM 3 serie - po tym treningu atakuje przedramię i dobija bica masakrycznie :-)) powtórzenia robisz tyle ile dasz radę (ale daj niedużo ciężaru, bo przedramiona wolą 20 powt. niż 8 :-)) ) brzuch z klatką i bicem polecam robić dół: wzniosy bioder w podporze 3 serie+wzniosy bioder [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-03-09 19:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sparingi, a staż?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] niestety nie z klubu, ponieważ sam trener mówił mi, że boks amatorski upadł i nie ma jak. Słyszałem, że można wystartować jako sam, zapisać się na zawody, bodajże podaje się ile już walk ma się za sobą, wagę, wiek etc i dobierają według tych czynników przeciwnika. Czy jest taka możliwość, czy to prawda - jak to jest? Zmieniony przez - MCtoshkin w [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 2013-02-22 17:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mass xxl-czy to dobry gainer dla mnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Troszke za malo bioalka. Ale to zawsze mozna dodac jakies zrodlo z pozywienia. Albo posypac np. platki odzywka bialkowa. Ja mikser, ktory wygralem na SFD wykorzystuje do robienia gainerow wlasnej roboty Biore ryz. Ser bialy. Troche glukozy dla smaku. Miele na max i wypijam Tanie i dobre !!! No i ile blonnika !!! Ale ROBERT dobrze prawisz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2004-07-02 18:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chondromolacja rzepki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] opaski na kolano sie nie obejde miala robiony rezonans alke lekarz stwierdzil ze bez artroskopi nic sie innego nie zrobi . I tu pytanie w ilu procentach ten zabieg pomaga i ile trwa . nie mam zielonego pojecia czy trzeba jednak to zrobic czy duuze zagrozenie jest ze non stop bedzie sie powtarzac czy nie mozna pomoc sobie tylko cwiczeniami bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5874 Data: 2008-04-15 21:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] <410> bialko26, tluszcze32, wegle 95, wartosc ener773 ) W szkole ;) Baton Snickers(<55> bialko 5, tluszcze14, wegle 25, kcal249) Kajzerki(<40 nie wiem ile ma jedna bulka:/> bialko 3, tluszcze 1, wegle23, kcal118,) Szynka wiejskaSzynka wiejska (<podobny problem jak w bulce ok jednego plasterka licze kolo 30g> bialko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2007-10-22 21:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 12,10,8,8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10 naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3x12 dzien 2 (plecy+triceps) plecy podciąganie się na drążku 4x ile moge ściąganie drążka wyciągu za kark 4x10 wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa4x10 wiosłowanie hantlem 3x12 - tez dublujesz cw wyzej zamiast tego proponuje MC [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2008-09-14 20:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 biceps Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 12,10,8,8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x10 dzien 2 (plecy+triceps) plecy podciąganie się na drążku 4x ile moge ściąganie drążka wyciągu za kark 4x10 wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 3x10 triceps francuskie wyciskanie sztangi stojac 4x 12,10,8,8 prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2008-09-15 13:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g - LEPIEJ BY BYŁO NA WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2010-05-17 22:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qrva ******lony internet za szybko wysłałem ,jeszcze raz ,wiec tak 1.WIEK:prawie 23 lata 2.WAGA: ok 81 ( cykl chce zaczac od ok.83 - 84kg) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 114 UDO: 62 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 latka 6.DIETA BIALKO: intuicyjna WEGLOWDANY: intuicyjna TLUSZCZ: intuicyjna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2008-01-16 19:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 19 2.WAGA: 81 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie wiem ;p UDO: 58 zalezy gdzie mierze TALIA: zalezy po posilku 80 przed waha sie miedzy 78-79 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: zalezy WEGLOWDANY: zalezy TLUSZCZ: zalezy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z prolongatumu i deci 8.TRENING: 5 dniowy 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-10-21 13:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Teraz mam jeszcze pytanie czy to jest na ujendrnienie skury czy tylko na wybieleniue rozstępów 2.Odnośnie używania to czy to się smaruje wcierając w skóre i zarazem masujac tą skure przez pare minut w celu jej lepszego ujendrnienia czy poprostu czy po prostu nałożyć delikatnie rozsmarować bez żadnego masażu. 3. Ile razy dziennie powinno sie to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12749 Data: 2007-02-19 18:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • street fighting

    Post
    Sztuki Walki

    no podobalo mu sie to bo pewnie jego nie polamal a tak wogole to ta ks. "zawodowiec" to co w niej jest zawarte??? i ciekaw jestem tylko ile placi (placilo) mu sie za obicie pyska. Let's go to the rubbel

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13992 Data: 2002-09-14 10:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla kolarza?????

    Post
    Doping

    [...] 2 problemy które trzeba przeskoczyć 1. wydolnościowe ale jeśli śmigasz już parę lat na rowerze to już mniejszy problem bo kondycję masz , ale pewnie da się ją poprawić ile razy śmigasz w ciągu tygodnia na rowerze ?? przyjmijmy że śmigasz co 2 dzień to dał bym tak clena w Dni które jezdzisz : tygodnie/dawka w dni treningowe 1. 20 2. 40 3. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4927 Data: 2010-04-10 00:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek? ,staż ? cel suplementacji? , waga ?, dieta jest ??? -ile cykli suplementacyjnych kreatyną masz za sobą ??? jak poprzednie wyglądały ?? efekty ??? jaka przerwa od ostatniego ??? moja propozycja ! BCAA Dzien treningowy -1 kaps na każde 10 kg /MC w dawkach podzielonych na 2/3 dziennie (przed treningiem , rano, po treningu wieczorem ) jesli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2004-07-08 07:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 7:30 - 250-300ml mleka, płatki owsiane(musli), orzechy(nie mam pojęcia ile gr mniejwięcej) ---Powiedzmy że będzie, ale przydałoby się jakieś źródło białka. 2 Śniadanie(w szkole): 10:30 - kanapka(chleb razowy, masło, wędlina jakaś) 2 kanapka(chleb razowy, masło, ser żółty) -------- Dwoma kanapkami to se możesz psa nakarmić Za duża [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-11-07 15:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robisz 3x10 z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-02-28 12:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mass xxl treca proszę o rady!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie licz sie ILE jesz, a CO jesz oraz co to za cwiczenie, na zwiekszenie masy nog? nie wiem czy sens jest tu ladowac w siebie odzywki, specem od odzywiania nigdy nie bylem, ale wg mnie zwiekszenie kalorycznosci 'diety' pomoze;dodaje tluszczy przede wszystkim : olej lniany, oliwa z oliwek, olej mct, omega 3 siemie lniane, orzechy itp z odzywek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2007-05-14 19:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić brzuch?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2014-01-03 18:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Bcaa lepiej wziąć więcej niż mniej. Średnio jest 1kaps na 10kg. Najlepiej przed treningiem i po trenngu, oraz można i rano albo przed snem 3-4 kaps za jednym razem. Zależy ile masz i ile ważysz (jak ważysz 60 kg to możesz brać 2-3razy po 2-3kaps. Ale więcej bcaa tylko Ci może pomóc, ja zawsze brałem więcej, bo lubiłem po prostu. To [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-05-27 14:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos lepszego niz Mutant Mass?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wchodza mi w ogole takie miksy, zbiera mnie na pawia :P poza tym musze gainera bo nie dam rady jesc tyle ile chce. To sprawdzona opcja sprzed roku- bede od 1 pracowal, dosc intensywnie fizycznie, ok 10 godzin. Jadlem naprawde duzo jak na mnie i wiecej bez Mutanta bym juz nie dal rady wcisnac a i tak szla waga tylko lekko na +, albo i stala w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 2011-06-23 16:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)